Comment survivre aux vols long-courriers

Voyager est l’un des meilleurs moyens de se détendre et de se déconnecter des activités quotidiennes stressantes. Même si vous voyagez souvent uniquement pour affaires, voyager doit toujours être une expérience formidable. Cela peut être un peu difficile si vous volez plus loin que d’habitude. C’est là que vous commencez à survivre aux vols long-courriers et que vos vacances tant attendues deviennent un cauchemar. Les gens qui ronflent, les enfants qui pleurent, la musique forte ou les jeux vidéo ou le manque d’espace pour se dégourdir les jambes ne sont que quelques-unes des choses les plus courantes que vous rencontrerez pendant un long vol. Mais ne vous inquiétez pas! Dans cet article, vous apprendrez comment faire face aux vols long-courriers.      

La mélatonine fonctionne-t-elle vraiment pour les vols long-courriers ?

Bien qu’il ne soit pas recommandé de prendre des pilules avant de voler, il existe des options naturelles comme la mélatonine qui peuvent vous aider avec votre cycle de sommeil pendant votre vol long-courrier. En avez-vous déjà entendu parler ? Eh bien, cette hormone est celle qui contrôle vos cycles de sommeil et de réveil. À mesure que les gens vieillissent, les niveaux de mélatonine diminuent. C’est la raison pour laquelle les personnes âgées sont parfois insomniaques et doivent prendre des somnifères. Des études récentes ont confirmé les effets positifs de la mélatonine sur les vols long-courriers. Lors d’une étude, certains passagers ont pris de la mélatonine pendant trois jours avant le long vol. Ensuite, ils ont pris une dose pendant le vol et une autre après le vol pendant trois jours. Ces passagers ont récupéré plus vite que ceux qui ne l’ont pas pris. Il est recommandé de suivre le schéma expliqué ci-dessus pour avoir une récupération complète après le vol. Il est également démontré que la prise de mélatonine juste avant de s’endormir n’a aucun effet sur le cycle du sommeil. Alors, pensez à prendre de la mélatonine avant, pendant et après votre vol long-courrier pour retrouver votre cycle de sommeil normal.  

Comment survivre aux vols long-courriers ?

Il existe de nombreux conseils pour les vols long-courriers que vous pourriez suivre pour avoir une meilleure expérience de vol. Mais ici, nous avons choisi pour vous un top 5 des trucs et astuces les plus importants :

1. Buvez de l’eau, mais pas trop

La déshydratation sur les longs vols est très courante. Puisque vous allez passer de nombreuses heures dans l’avion, il est recommandé de boire au moins un litre d’eau toutes les cinq heures. Si vous faites cela, vous éviterez les maux de tête, les étourdissements et certaines autres conséquences de la déshydratation. Mais, essayez de ne pas boire plus que la quantité recommandée. Vous éviterez d’aller aux toilettes toutes les cinq minutes.

2. Évitez la caféine

Vous devriez considérer le sommeil comme l’une de vos priorités pendant le vol. Ce ne sera pas aussi facile que cela devrait l’être si vous buvez du café ou du soda juste avant ou pendant le vol. Essayez de ne boire que de l’eau ou du jus. De plus, vous pouvez boire des thés naturels à la camomille ou à la valériane qui vous aideront à vous détendre pendant le vol.

3. Choisissez le bon siège

Choisir le siège approprié aide beaucoup. Pouvoir se dégourdir les jambes ou incliner son siège est très important pour avoir une meilleure expérience de vol. Compte tenu du fait que vous allez passer des heures et des heures au même endroit, c’est un aspect important à considérer. Il existe des pages Web comme SeatGuru qui aident les gens à choisir leurs sièges en fonction de leurs besoins. Il vous montre quels sièges sont près de la salle de bain, lesquels ne s’inclinent pas et quelques autres caractéristiques. Vous devriez visiter cette page avant d’acheter votre billet d’avion.

4. Utilisez des écouteurs

L’utilisation d’écouteurs vous aidera beaucoup pendant tout le vol. Écouter de la musique ou regarder un film avec des écouteurs sera mieux pour vous et les autres passagers. Soyez discret avec le volume pour ne déranger personne.

5. Bagage à main léger

Avant de préparer votre bagage à main, faites une liste des choses dont vous aurez vraiment besoin. Essayez d’emballer uniquement les choses les plus importantes et les plus nécessaires. En faisant cela, vous n’aurez besoin que d’un petit sac qui n’interrompra pas votre espace. Si vous voulez vous dégourdir les jambes, vous pourrez le faire si vous avez suffisamment d’espace.  

Le meilleur oreiller cervical pour les vols long-courriers

Fondamentalement, ces types d’oreillers offrent un confort lorsque vous voyagez. Peu importe si vous venez en bus, en voiture, en avion ou si vous devez passer toute la nuit à dormir à l’aéroport. La plupart des voyageurs ont tendance à penser qu’apporter un oreiller peut prendre beaucoup de place dans le sac. Mais, le fait est qu’il existe aujourd’hui plusieurs modèles d’oreillers pour voyager. Vous pouvez acheter ceux qui sont gonflables ou ceux qui se plient. En fait, en ayant cet oreiller, vous obtiendrez plus d’avantages que de problèmes. Maintenant, nous vous recommandons quelques oreillers pour que vous ayez une référence pour un grand confort et une grande durabilité au moment de vous en procurer un :

Purefly

Cet oreiller a de nombreux points en sa faveur. L’un d’eux est qu’il suffit d’appuyer sur un seul bouton pour le gonfler ou le dégonfler. Une autre chose intéressante à propos de cet oreiller est qu’il a une housse en velours que vous pouvez enlever et laver quand vous le souhaitez. Vous pouvez parfaitement le mettre autour de votre cou car il possède deux supports de part et d’autre. Au moment de l’emballage, vous pouvez le dégonfler et le mettre dans un sac. Vous gagnerez de la place. 

Udream

Il est considéré comme l’un des oreillers les plus confortables selon l’avis de milliers de voyageurs. Cet oreiller est fait de mousse élastique qui provoque un effet relaxant grâce au soutien parfait de la colonne vertébrale, du cou et de la tête. Un aspect particulier de cet oreiller est qu’il a une poche sur le côté où vous pouvez mettre votre téléphone portable ou n’importe laquelle de vos cartes de crédit. De cette façon, vous pouvez avoir ces choses importantes près de vous.

Samsonite

Cet oreiller offre un soutien spécial sur le dos, les épaules et le cou. On peut aussi le gonfler facilement mais c’est un peu bruyant. Malgré cela, c’est une bonne option pour tout type de voyage; de plus, il possède une housse de protection agréable au toucher. Intéressé pour en obtenir un, visitez leur site Web .

Travelrest

Presque tous les oreillers de voyage sont conçus pour le cou, mais celui-ci, en particulier, a une forme qui vous permet d’incliner la tête pour vous reposer. Pour régler sa position, il suffit de le tenir à la ceinture de la voiture ou au siège de l’avion. La meilleure partie est qu’il est extrêmement doux et vous pourrez dormir et vous réveiller sans ressentir de douleur. Vérifiez-le ici .  

Choses à apporter lors d’un long vol

Les vols les plus longs demandent plus d’organisation que les plus courts. Si votre intention est de passer un bon moment pendant que vous volez, vous devriez lire ce conseil afin de ne pas suremballer et de n’apporter que le nécessaire.

Oreiller et couvertures

Communément dans les avions, les hôtesses de l’air proposent ce genre de choses. Mais, parfois, il pourrait ne pas être aussi confortable que votre propre oreiller et couvertures, peut-être êtes-vous habitué à son ergonomie et à sa douceur. Sans aucun doute, il vous aidera à vous reposer pendant le vol.

Tissus humides

Il est important de garder vos mains propres ou tout ce que vous devez nettoyer. Il est ennuyeux d’être collant ou inégal après avoir pris vos repas. Si vous apportez un paquet de mouchoirs humides, vous éviterez d’aller aux toilettes chaque fois que vous vous salissez.

Écouteurs ou écouteurs

Si vous essayez de dormir mais que les bruits dans l’avion sont si élevés, vous pouvez mettre vos écouteurs et mettre le moment en sourdine. En écoutant votre chanson préférée ou en écoutant un livre audio, vous pouvez obtenir un moment de détente pendant votre voyage.

Vêtements léger

Il est recommandé de s’habiller avec des vêtements confortables lorsque vous voyagez pendant de nombreuses heures. Porter des vêtements amples vous aidera à vous sentir plus à l’aise. Vous avez juste besoin d’éviter ces matériaux synthétiques qui surchauffent votre corps. Vous devez également éviter les marques de vêtements qui attirent l’attention des gens. Ainsi que des bijoux, des bottes ou des boucles inutiles qui ne feront que vous retarder dans les points de contrôle. Gardez à l’esprit que vous vous inquiéterez moins si vous n’apportez pas d’objets de grande valeur. La température dans l’avion a tendance à baisser, alors n’oubliez pas d’emporter un manteau ou quelque chose de similaire pour vous couvrir. Si c’est la première fois que vous embarquez sur un vol long-courrier, tenez compte de tous ces conseils et bon voyage !